Có bao giờ chị em bước sang tuổi 40, bỗng thấy mình giống như một “quả bom nổ chậm” không? Chỉ một cái bát rửa chưa sạch của con, một chiếc tất vứt sai chỗ của chồng, cũng đủ làm chị em nổi trận lôi đình. Để rồi sau khi quát tháo xong, chị em lại ngồi khóc một mình, vừa hối hận, vừa tự hỏi: “Tại sao mình lại trở nên độc đoán và xấu tính như thế này?”

Tất cả là do sự sụt giảm của bộ đôi nội tiết quyền lực: Estrogen và Progesterone.

Ngoài chức năng là nội tiết sinh sản, Estrogen còn kích thích chế tiết chất dẫn truyền thần kinh Serotonin và Dopamine – được mệnh danh là “nội tiết hạnh phúc”, giúp chúng ta luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời và bình tĩnh. Còn Progesterone lại đóng vai trò như một chất làm dịu, giúp hệ thần kinh thư giãn và ngủ ngon.

Khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, lượng Estrogen và Progesterone sụt giảm kéo theo lượng “nội tiết hạnh phúc” lao dốc. Hệ thần kinh của chị em trở nên nhạy cảm hơn gấp nhiều lần, dễ cáu gắt, dễ xúc động, buồn chán.

Ba cách để tự xoa dịu tâm trạng ngay tại nhà:

• Thứ nhất, quy tắc hoãn phản ứng 10 giây: Mỗi khi cảm thấy cơn giận đang bốc lên cổ, chị em đừng nói gì cả. Hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng và đếm nhẩm từ 1 đến 10. Khoảng lặng này giúp não bộ kịp lấy lại vùng lý trí, ngăn chị em thốt ra những lời tổn thương người khác.

• Thứ hai, tập thể dục giải phóng Stress: Hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, hoặc tập yoga hoặc thiền hoặc môn thể thao yêu thích. Hoạt động thể chất là cách tự nhiên và hiệu quả nhất để cơ thể tự kích thích sản sinh lại Serotonin, giúp tâm trạng chị em dịu lại một cách kỳ diệu.

• Thứ ba, mở lòng chia sẻ: “Giai đoạn này cơ thể mẹ/vợ đang thay đổi nội tiết, đôi khi không tự chủ được cảm xúc, rất cần mọi người thấu hiểu và đỡ đần việc nhà nhé!”.

Tuy nhiên, nếu chị em đã thử mọi cách mà tình trạng lo âu, bực bội, buồn bã vẫn kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình và công việc, thì đó là lúc chị em cần đến sự trợ giúp chuyên khoa.

Khám tiền mãn kinh tại Dr Marie không đơn thuần là kê đơn thuốc. Các bác sĩ sẽ lắng nghe, đồng hành và thực hiện các xét nghiệm vi chất, kiểm tra chức năng tuyến giáp – một thủ phạm khác cũng gây rối loạn tâm trạng ở tuổi trung niên.

Từ đó, Dr Marie sẽ thiết kế riêng một phác đồ chăm sóc toàn diện: từ cân bằng nội tiết tố tự nhiên, bổ sung các vi chất nuôi dưỡng hệ thần kinh, cho đến tư vấn chế độ sinh hoạt cá nhân hóa giúp chị em tìm lại sự bình yên trong tâm trí.

Phụ nữ tuổi 40 xứng đáng được yêu thương và thấu hiểu hơn bao giờ hết. Đừng chịu đựng cơn bão lòng một mình nữa, hãy để Dr Marie cùng đồng hành, giúp chị em đi qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng nhất nhé!

👉 Chat với Dr Marie để được tư vấn miễn phí về Liệu trình tầm soát tiền mãn kinh