Đã bao giờ chị em đang ngủ rất ngon giữa đêm, bỗng nhiên tỉnh giấc vì thấy một luồng hơi nóng hầm hập bốc lên từ ngực, lan ra khắp cổ rồi lên thẳng đỉnh đầu chưa? Chỉ vài phút sau, mồ hôi vã ra như tắm, ướt sũng cả áo gối, rồi ngay lập tức cơ thể lại lạnh run cầm cập? Theo dõi bài viết dưới đây để cùng Dr Marie “lật tẩy thủ phạm” của những cơn bốc hỏa và tìm giải pháp cho những giấc ngủ ngon nhé!

Vì sao lại bị bốc hỏa?

Nguyên nhân thực chất nằm ở sự sụt giảm nội tiết tố Estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh. Hãy tưởng tượng, trong não của chúng ta có một bộ phận gọi là vùng dưới đồi. Bộ phận này đóng vai trò giống như một chiếc “điều hòa trung tâm”, giúp kiểm soát và giữ cho nhiệt độ cơ thể luôn ở mức cân bằng. Bình thường, nội tiết Estrogen phối hợp rất nhịp nhàng với chiếc “điều hòa” này.

Nhưng khi bước sang tuổi tiền mãn kinh, Estrogen sụt giảm đột ngột khiến vùng dưới đồi bị trục trặc. Và chức năng điều hòa nhiệt độ cũng không hoạt động bình thường nữa. Đó chính là lý do vì sao chị em thấy nóng bừng và đỏ mặt, theo sau là hiện tượng vã mồ hôi xối xả để làm mát cơ thể.

Bí kíp “hạ nhiệt” tại nhà

• Đầu tiên, hãy tối ưu hóa phòng ngủ: Giữ phòng ngủ luôn thoáng mát. Ưu tiên mặc đồ ngủ bằng chất liệu cotton mỏng, thấm hút mồ hôi tốt. Nên đắp chăn theo từng lớp mỏng để khi bị bốc hỏa, chị em có thể dễ dàng đạp bớt một lớp chăn ra ngoài thay vì đắp một chiếc chăn quá dày.

• Thứ hai, kiểm soát ăn uống vào buổi tối: Tránh xa các chất kích thích như cà phê, trà đặc, đồ ăn quá nhiều gia vị cay nóng hoặc rượu bia trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng. Chúng chính là chất xúc tác khiến cơn bốc hỏa bùng phát dữ dội hơn.

• Thứ ba, thư giãn hệ thần kinh: Trước khi đi ngủ, chị em có thể tập thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng trong 10 phút để làm dịu hệ thần kinh thực vật.

Tuy nhiên, những mẹo trên chỉ giúp giảm bớt phần nào triệu chứng bên ngoài. Gốc rễ của vấn đề là sự mất cân bằng nội tiết bên trong cơ thể thì vẫn chưa được giải quyết.

Phòng khám sản phụ khoa Dr.Marie không áp dụng một công thức chung cho tất cả mọi người. Các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra chính xác chỉ số nội tiết cá nhân, kết hợp tầm soát chức năng gan, mỡ máu và siêu âm chuyên sâu.

Dr.Marie sẽ xây dựng cho riêng mỗi chị em một phác đồ điều hòa nội tiết an toàn bằng các liệu pháp tự nhiên hoặc liệu pháp nội tiết.

Vui lòng liên hệ với Dr.Marie để được các bác sĩ tư vấn giải pháp phù hợp nhất với cơ thể mình nhé!

👉 Chat với Dr Marie để được tư vấn miễn phí về Liệu trình tầm soát tiền mãn kinh