Giai đoạn trước sinh là thời điểm quan trọng đòi hỏi mẹ bầu phải chú ý đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng. Việc lựa chọn đồ uống phù hợp không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Hãy cùng khám phá 6 gợi ý dưới đây mà mẹ bầu nên bổ sung trước khi chào đón thiên thần nhỏ.

1. Nước Lọc 

Nước lọc đóng vai trò then chốt trong thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn trước sinh. Quá trình chuyển dạ tiêu hao nhiều nước, nên việc duy trì đủ độ ẩm giúp ngăn ngừa mất nước và đảm bảo cơ thể mẹ luôn được hydrat hóa tối ưu.

2. Sữa Bầu

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng dồi dào với vitamin, khoáng chất và protein thiết yếu cho sự phát triển của bé. Uống sữa trước khi sinh bổ sung canxi, vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe mẹ và thai nhi. Mẹ có thể sữa chua ít đường hoặc không đường để đa dạng bữa ăn.

3. Nước Dừa 

Nước dừa chứa nhiều axit amin, vitamin A, B cùng khoáng chất quan trọng như kali, canxi và magie. Đây là thức uống tuyệt vời giúp bổ sung điện giải, đặc biệt hữu ích cho mẹ bầu gặp vấn đề tiêu hóa.

4. Nước Mía 

Nước mía giúp tăng cường lượng nước ối, hỗ trợ mẹ tăng cân khi nghén nặng và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Với 70% đường tự nhiên cùng vitamin và khoáng chất phong phú, nước mía là lựa chọn tuyệt vời. Mẹ bị ốm nghén có thể pha với nước cốt gừng để giảm buồn nôn, nhưng cần tránh uống quá nhiều do hàm lượng đường cao.

5. Trà Thảo Mộc 

Trà thảo mộc, đặc biệt là trà gừng, giúp mẹ thư giãn và giảm căng thẳng trước khi sinh. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm buồn nôn, kết hợp trà với mật ong còn cung cấp năng lượng tự nhiên, tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.

6. Nước Ép Trái Cây, Rau Củ 

Nước ép từ trái cây và rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé. Mẹ có thể lựa chọn nước ép cà rốt, cam hoặc kết hợp nhiều loại để tăng hương vị và dưỡng chất.