Đã bao giờ chị em nghĩ rằng: Đột quỵ, cao huyết áp hay nhồi máu cơ tim là căn bệnh “đặc sản” của đàn ông, còn phụ nữ chúng mình thì không cần lo lắng chưa? Nếu chị em đang nghĩ như vậy thì nguy hiểm đấy!
Bước sang tuổi 40+, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở phụ nữ tăng gấp 3 đến 5 lần so với lúc trẻ. Trái tim của chị em đang phải đối mặt với một cơn bão thực sự.
Tại sao khi còn trẻ, phụ nữ chúng ta rất ít khi bị đau tim hay đột quỵ?
Đó là nhờ một đặc ân của tạo hóa: nội tiết tố sinh sản. Ở tuổi thanh xuân, Estrogen dồi dào chính là một “tấm lá chắn” kiên cố bảo vệ hệ tim mạch. Nó giúp giữ cho các mạch máu luôn mềm mại, đàn hồi tốt, kích thích sản sinh mỡ máu tốt (HDL) và quét sạch các mỡ máu xấu (LDL) bám trên thành mạch. Nhờ vậy, lòng mạch máu luôn thông thoáng, huyết áp luôn ổn định.
Nhưng khi bước vào tuổi tiền mãn kinh, “tấm lá chắn” Estrogen và Progesterone sụt giảm nghiêm trọng, vạch pin nội tiết báo đỏ. Mạch máu của chị em bắt đầu bị xơ cứng, kém co giãn. Mỡ xấu sẽ âm thầm tích tụ, tạo thành các mảng xơ vữa bít tắc lòng mạch.
Hệ quả là tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu, khiến huyết áp tăng. Đáng sợ hơn, nếu các mảng xơ vữa này bị nứt vỡ ra, tạo thành cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu não thì sẽ gây ra đột quỵ, còn tắc ở tim thì gây ra nhồi máu cơ tim. Cơn bão tim mạch tuổi tiền mãn kinh diễn ra rất âm thầm, không báo trước.
4 thay đổi hành vi để tự bảo vệ trái tim
1. Áp dụng chế độ ăn “Xanh và Sạch”:
Cắt giảm tối đa các loại mỡ động vật, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ ngọt tinh chế. Thay vào đó, hãy chuyển sang chế độ ăn nhiều cá, bổ sung chất béo tốt từ hạt óc chó, hạnh nhân, dầu ô liu và ăn thật nhiều rau xanh để quét bớt mỡ thừa trong máu.
2. Quy tắc “Cắt giảm muối”:
Thói quen ăn mặn, chấm muối sột soạt chính là kẻ thù trực tiếp làm tăng huyết áp. Tập thói quen ăn nhạt, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn như giò chả, dưa muối, đồ hộp.
3. Lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể:
Nếu thỉnh thoảng chị em cảm thấy đè nén, bóp nghẹt ở vùng ngực trái hoặc sau xương ức, có thể lan lên hàm, cổ, vai trái hoặc cánh tay trái, hay có những cơn chóng mặt, đau đầu đột ngột – đừng chủ quan uống viên sủi hay dầu gió. Đó là tiếng kêu cứu của trái tim, chị em phải đo huyết áp hoặc phải đi khám ngay!
4. Chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng thăm khám định kỳ
Mỡ máu cao hay xơ vữa mạch máu không thể tự nhìn thấy bằng mắt thường, và huyết áp cao được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng”. Cách duy nhất để biết trái tim mình có an toàn vượt qua cơn bão mãn kinh hay không là: Khám sức khỏe định kỳ.
Hệ thống phòng khám Sản phụ khoa Dr Marie không chỉ chăm sóc vùng kín, mà còn chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người phụ nữ. Hiểu được nguy cơ tim mạch tăng cao ở độ tuổi này, Dr Marie đã tích hợp các dịch vụ kiểm tra huyết áp, xét nghiệm bộ mỡ máu toàn diện bao gồm Cholesterol tổng hợp, Triglyceride, chỉ số mỡ máu xấu (LDL), chỉ số mỡ máu tôt (HDL) và kiểm tra đường huyết vào trong các gói khám phụ khoa tiền mãn kinh chuyên sâu.
Hãy chủ động bảo vệ trái tim – nơi giữ nhịp đập hạnh phúc của chính bạn và gia đình.
