Bốc hỏa tiền mãn kinh là một trong những triệu chứng nhiều phụ nữ phải trải qua. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc sử dụng thực phẩm phù hợp hoặc một số loại thuốc có tác dụng tốt để kiểm soát hiện tượng này.
TÓM TẮT BÀI VIẾT
1. Bốc hỏa tiền mãn kinh được biểu hiện như thế nào?
Có thể nói, bốc hỏa chỉ là một trong rất nhiều triệu chứng phụ nữ tuổi tiền mãn kinh có thể gặp phải. Đây là tình trạng cơ thể đột nhiên cảm thấy nóng bừng lên mặc dù khi ấy có thể bạn đang nghỉ ngơi hoặc thậm chí là đang ngủ.
Lúc này, mặt, cổ và vùng ngực sẽ thấy nóng một cách đột ngột, sau đó lan ra toàn cơ thể. Hiện tượng này có thể kéo dài trong thời gian vài phút và thường kèm theo đổ mồ hôi, khi qua đi, để lại cảm giác lạnh run.
Bốc hỏa trong đêm có thể khiến cho giấc ngủ bị gián đoạn bởi bạn dễ bị đột ngột tỉnh giấc giữa chừng sau đó lại khó ngủ tiếp nên sáng ra sẽ thấy rất mệt mỏi. Trong khi đó, vốn dĩ chất lượng giấc ngủ giảm sút, mệt mỏi và tâm trạng đi xuống cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của thời kỳ này và bốc hỏa khiến chúng lại thêm nặng nề.
2. Bốc hỏa tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?
Có thể nói, hiện tượng này kéo dài trong bao lâu lại tùy thuộc vào đặc điểm cơ địa riêng của mỗi người. Theo thống kê, trong khoảng 10 phụ nữ thì sẽ có 2 người không bị, một số người thì thời gian xảy ra rất ngắn song có những người lại kéo dài tới 10 năm hoặc lâu hơn nữa.
Con số trung bình tính toán được là khoảng 7 và một số nghiên cứu chỉ ra rằng đối với những người đã hoặc đang ở trong các tình trạng như: hút thuốc lá, trầm cảm, thừa cân sẽ phải chịu đựng triệu chứng này lâu hơn.
Bên cạnh đó, sắc tộc cũng có ảnh hưởng ít nhiều khi kết quả thống kê cho thấy thời gian bốc hỏa ở phụ nữ gốc phi hoặc Tây Ban Nha là lâu nhất, cao hơn so với phụ nữ châu Á hoặc da trắng.
3. Chữa bốc hỏa tiền mãn kinh bằng cách nào?
Đối với những triệu chứng nhẹ, có thể bạn chỉ cần thay đổi một chút ở lối sống cũng như ăn uống. Song, nếu chúng gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống thì bạn nên tìm đến với các phương pháp điều trị.
Dùng hormone
Liệu pháp dùng hormone là lựa chọn hàng đầu và có sự điều chỉnh cho phù hợp với từng đối tượng. Với những người từng cắt tử cung, có thể chỉ dùng estrogen, những người sức khỏe bình thường, có thể kết hợp giữa estrogen và progesterone.
Mục đích là giúp giảm dần các triệu chứng nên dùng trong bao lâu cần được theo dõi để điều chỉnh. Bên cạnh đó, một số người bệnh có thể không dung nạp ở đường uống hoặc xuất hiện các phản ứng phụ nên sự chỉ định cũng như theo dõi từ bác sĩ là cực kỳ cần thiết.
Dùng thuốc điều trị trầm cảm hoặc một số loại khác
Ngoài hormone thì thuốc chứa paroxetine ở liều thấp là loại duy nhất được chỉ định trong điều trị bốc hỏa, chẳng hạn như: Venlafaxine, Paroxetine, Escitalopram. Chúng có thể không mang lại hiệu quả cao bằng hormone song rất phù hợp với những người không thể dùng hormone hoặc triệu chứng nhẹ.
Bên cạnh đó, một số loại thuốc khác cũng có thể giúp ích như: Gabapentin, Pregabalin, Oxybutynin, Clonidine… Tất cả đều phải được kê đơn và chỉ định, tuyệt đối không tự mua và sử dụng.
4. Làm gì để giảm triệu chứng tiền mãn kinh?
Khắc phục ảnh hưởng của các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh cũng như các triệu chứng khác sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống cho người phụ nữ. Việc thay đổi một số thói quen trong cuộc sống cũng như sinh hoạt có thể mang lại sự cải thiện, đặc biệt đối với những người có triệu chứng nhẹ.
Thời kỳ này, kiểm soát những gì bạn ăn uống hàng ngày là điều hết sức cần thiết với mục tiêu đảm bảo cung cấp nhiều nhất dinh dưỡng trong khi không phải nạp quá nhiều vào cơ thể.
Đặc biệt, các thực phẩm sau đây mang lại tác dụng trong việc giảm triệu chứng bốc hỏa
- Rau quả, trái cây: bạn nên chọn các loại giàu chất chống sự oxy hóa, có thể nhận biết qua màu sắc của chúng, chẳng hạn như rau màu xanh đậm (rau bina, bông cải xanh), trái cây màu đậm (anh đào, xoài hoặc các loại quả chín mọng).
- Chất béo có trong cá (hay còn gọi là axit béo omega-3) và nguồn vitamin D tự nhiên, chẳng hạn ở cá hồi, rất tốt cho tim mạch, huyết áp, xương khớp.
- Thịt các loại gia cầm, cá hoặc đậu và các loại hạt có chứa nhiều protein tự nhiên giúp săn chắc cơ thể.
- Thực phẩm có tính mát như chuối, táo, trà xanh…còn có nhiều dinh dưỡng giúp cho cơ thể khỏe mạnh để chống lại các loại bệnh.
- Đặc biệt, cần luôn nhớ uống nước đủ và đúng cách, có nghĩa là uống khoảng 2 lít một ngày, uống từ từ, tránh tình trạng để cơ thể quá khát rồi uống dồn dập trong một lúc.
Cùng với đó, bạn nên thay đổi, điều chỉnh các thói quen không tốt
- Thay vì sử dụng nhiều các thiết bị điện tử, hãy đọc sách báo, tập thể dục điều độ, vừa sức.
- Thay vì uống nhiều rượu, bia, nên uống nước lọc hay nước ép từ hoa quả
- Hạn chế các đồ cay nóng, chất béo từ dầu mỡ, đồ chiên rán hay đồ ăn nhanh.
- Thay đổi cách chế biến thực phẩm, có thể nướng, luộc thay vì rán, xào.
Có thể nói, khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh là một quá trình, không thể trong ngày một ngày hai và việc áp dụng các biện pháp như thế nào, dù là dùng hormone, dùng thuốc hay về dinh dưỡng, vận động đều cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia.
Trong những năm qua, hệ thống phòng khám Sản phụ khoa Dr. Marie đã tư vấn và trang bị cho hàng triệu phụ nữ những kiến thức về thời kỳ tiền mãn kinh cũng như hướng dẫn, điều trị nhằm khắc phục, giảm bớt sự ảnh hưởng của các triệu chứng thời kỳ này tới cuộc sống của các chị em.
Đồng hành cùng phụ nữ trong mọi thời kỳ, giai đoạn là mục tiêu của Dr. Marie. Bởi vậy, chỉ cần nhấc máy và gọi tới số 1900 55 88 82, bạn có thể tìm được câu trả lời cho mọi băn khoăn, thắc mắc mà bản thân đang gặp phải.
