Bốc hỏa hay cảm thấy nóng rát cơ thể là một trong những triệu chứng phổ biến và không thoải mái trong thời kỳ tiền mãn kinh của phụ nữ. Điều này xuất hiện do sự giảm thiểu hormone estrogen trong cơ thể, gây ra cảm giác nóng bừng, đổ mồ hôi, và khó chịu.
Bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh. phải làm sao?
Trong bài viết này, hãy cùng Dr. Marie tìm hiểu về cách làm giảm và kiểm soát bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh một cách hiệu quả nhé!
TÓM TẮT BÀI VIẾT
Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn có thể giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Hạn chế tiêu thụ các thức ăn nhanh, cà phê, rượu bia, chất kích thích khác. Hãy tăng cường ăn rau, hoa quả, hạt và các nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Có thể bạn quan tâm: 10 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ
Điều chỉnh môi trường xung quanh
Hãy giữ môi trường xung quanh mát mẻ và thoải mái. Sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để giảm nhiệt độ phòng và giảm cảm giác nóng rát.
Mặc quần áo thoáng mát
Chọn quần áo thoải mái và mát mẻ để giúp giảm triệu chứng bốc hỏa. Tránh các loại vải dày, bó chật hoặc gây đổ mồ hôi.
Giữ tinh thần thoải mái
Stress và căng thẳng có thể gây tăng triệu chứng bốc hỏa. Hãy tìm các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, tập luyện và tạo thời gian thư giãn cho bản thân.
Sử dụng thuốc điều trị
Nếu triệu chứng bốc hỏa nặng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, bạn có thể gặp và xin tư vấn từ bác sĩ về việc sử dụng thuốc điều trị. Có một số loại thuốc được chỉ định để giảm triệu chứng bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Có thể bạn quan tâm: Các bệnh lý của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh
Sử dụng Hormone thay thế
Đối với một số phụ nữ, hormone thay thế có thể giúp điều tiết lại hormone estrogen, từ đó giảm triệu chứng bốc hỏa và cân bằng sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể.
Tư vấn tâm lý và tâm sinh lý
Nếu cảm xúc và tâm lý không ổn định, hãy tìm sự tư vấn từ chuyên gia tâm lý hoặc tâm sinh lý. Họ có thể giúp bạn đối phó và kiểm soát tốt hơn những biến đổi cảm xúc trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, việc thực hiện các biện pháp giảm triệu chứng và kiểm soát tâm lý sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách hiệu quả. Nếu triệu chứng bốc hỏa trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng nặng nề, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế để có phương án điều trị phù hợp và duy trì sức khỏe tốt trong thời kỳ tiền mãn kinh.
Có thể bạn quan tâm: Làm gì để bước qua khủng hoảng tâm sinh lý tuổi tiền mãn kinh
Nếu bạn vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên hoặc muốn đặt lịch tư vấn, lịch khám với Dr. Marie, hãy liên hệ ngay với chúng tôi:
DANH SÁCH PHÒNG KHÁM DR. MARIE TRÊN TOÀN QUỐC
MIỀN BẮC
- PHÒNG KHÁM DR.MARIE HN01
Số 2 Tầng 1, Nhà A4 Làng Quốc tế Thăng Long, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE HN02
Tầng 2, CT3 E4 Park View Yên Hoà, Số 3 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE HN03
Tầng 2, Tháp A, D2 Giảng Võ, Quận Ba Đình, Hà Nội.
MIỀN TRUNG
- PHÒNG KHÁM DR.MARIE NGHỆ AN
Số 24 Phan Đình Phùng, Thành phố Vinh, Tỉnh Nghệ An. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE HÀ TĨNH
Số 87, Đường Hàm Nghi, Phường Hà Huy Tập, Thành phố Hà Tĩnh, Tỉnh Hà Tĩnh. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE ĐÀ NẴNG
Số 47 Lê Đình Lý, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE NHA TRANG
Số 25, Phố Lê Đại Hành, Phường Phước Tiến, Thành phố Nha Trang, Tỉnh Khánh Hòa.
MIỀN NAM
- PHÒNG KHÁM DR.MARIE HCM01
307/15 Nguyễn Văn Trỗi Phường 1, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE BÌNH DƯƠNG
Số 86 Nguyễn Trãi, KP Thống Nhất 1, Phường Dĩ An, Thành phố Dĩ An, Tỉnh Bình Dương. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE ĐỒNG NAI
Số 267/5A Phan Trung (Đường 5 cũ) Phường Tân Tiến, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE CẦN THƠ
Số 228I Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ.