TÓM TẮT BÀI VIẾT
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là một giai đoạn quan trọng trong cuộc sống của mỗi người phụ nữ khi cơ thể trải qua nhiều biến đổi liên quan đến sự thay đổi hormone. Tiền mãn kinh thường rơi vào độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi, báo hiệu sự kết thúc khả năng sinh sản.
Có thể bạn quan tâm: Khi nào nên đi khám tiền mãn kinh?
Một số triệu chứng của tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh và các triệu chứng
TMK có thể đi kèm với một số triệu chứng như:
- Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt không đều và ít dần, có thể kéo dài hoặc ngắn hơn.
- Cơ thể thay đổi: Cảm thấy nóng rát, đổ mồ hôi vào ban đêm, khó ngủ.
- Ảnh hưởng tâm lý: Mất tự tin, cảm giác căng thẳng, lo lắng, hoảng sợ và khó kiểm soát cảm xúc, hay quên, dễ bốc hỏa
- Ảnh hưởng sinh hoạt tình dục: Quan hệ tình dục không thoải mái
Có thể bạn quan tâm: 10 dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ
Cách quản lý và giảm triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh
Có một số biện pháp tự nhiên giúp quản lý và giảm triệu chứng tiền mãn kinh, bao gồm:
- Thay đổi chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau, hoa quả, hạt, và các nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D giúp hỗ trợ sức khỏe xương.
- Tập luyện đều đặn: Tập thể dục và vận động thường xuyên giúp duy trì sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.
- Tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích khác: Hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người phụ nữ, đặc biệt là ở giai đoạn tiền mãn kinh.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đủ và đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm triệu chứng hội chứng mãn kinh.
Có thể bạn quan tâm: Bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh, phải làm sao?
Kiểm tra sức khỏe định kỳ trong thời kỳ tiền mãn kinh
Trong giai đoạn này, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ vô cùng quan trọng. Phụ nữ nên định kỳ thăm bác sĩ để kiểm tra và đánh giá sự thay đổi của cơ thể, đồng thời tiến hành các xét nghiệm cần thiết để giám sát sức khỏe tim mạch, xương, và hormone.
Có thể bạn quan tâm: Điều trị rối loạn tiền mãn kinh như thế nào?
Tư vấn về tâm lý và tâm sinh lý
Trong giai đoạn này, nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn trong việc thích ứng với các thay đổi trong cơ thể và tâm lý. Việc gặp các bác sĩ chuyên gia để được tư vấn về các vấn đề này có thể giúp hỗ trợ phụ nữ vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách tự tin và tích cực.
Có thể bạn quan tâm: Các bệnh lý của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh
Nếu bạn vẫn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến vấn đề trên hoặc muốn đặt lịch tư vấn, lịch khám với Dr. Marie, hãy liên hệ ngay với chúng tôi:
DANH SÁCH PHÒNG KHÁM DR. MARIE TRÊN TOÀN QUỐC
MIỀN BẮC
- PHÒNG KHÁM DR.MARIE HN01
Số 2 Tầng 1, Nhà A4 Làng Quốc tế Thăng Long, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE HN02
Tầng 2, CT3 E4 Park View Yên Hoà, Số 3 Vũ Phạm Hàm, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE HN03
Tầng 2, Tháp A, D2 Giảng Võ, Quận Ba Đình, Hà Nội.
MIỀN TRUNG
- PHÒNG KHÁM DR.MARIE NGHỆ AN
Số 24 Phan Đình Phùng, Thành phố Vinh, Tỉnh Nghệ An. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE HÀ TĨNH
Số 87, Đường Hàm Nghi, Phường Hà Huy Tập, Thành phố Hà Tĩnh, Tỉnh Hà Tĩnh. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE ĐÀ NẴNG
Số 47 Lê Đình Lý, Quận Thanh Khê, Thành phố Đà Nẵng. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE NHA TRANG
Số 25, Phố Lê Đại Hành, Phường Phước Tiến, Thành phố Nha Trang, Tỉnh Khánh Hòa.
MIỀN NAM
- PHÒNG KHÁM DR.MARIE HCM01
307/15 Nguyễn Văn Trỗi Phường 1, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE BÌNH DƯƠNG
Số 86 Nguyễn Trãi, KP Thống Nhất 1, Phường Dĩ An, Thành phố Dĩ An, Tỉnh Bình Dương. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE ĐỒNG NAI
Số 267/5A Phan Trung (Đường 5 cũ) Phường Tân Tiến, Thành phố Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai. - PHÒNG KHÁM DR.MARIE CẦN THƠ
Số 228I Trần Hưng Đạo, Phường An Nghiệp, Quận Ninh Kiều, Thành phố Cần Thơ.