Có rất nhiều quan niệm dân gian về những điều kiêng kị sau sinh song không phải tất cả đều đúng. Vậy phụ nữ sau sinh kiêng những gì để sức khỏe nhanh hồi phục? Dưới đây các bác sĩ đến từ Dr. Marie sẽ giúp các chị em giải đáp nhé.
TÓM TẮT BÀI VIẾT
1. Thời gian kiêng cữ của người phụ nữ
Theo quan niệm truyền thống của cha ông ta, phụ nữ mới sinh con nên ở cữ trong thời gian ít nhất là 3 tháng với những điều kiêng kị sau sinh khá nghiêm ngặt như: chỉ dùng thức ăn chế biến khô, không nói nhiều, nói to, hạn chế tắm rửa, gội đầu, luôn mặc áo dài, quần dài, ở trong phòng kín…
Tuy nhiên, hiện nay, dưới góc độ khoa học, theo các bác sĩ, thời gian kiêng cữ của người phụ nữ là trong khoảng 1 tháng kể từ khi sinh. Mặc dù không còn phải thực hiện việc kiêng cữ nghiêm ngặt như xưa do điều kiện sống tốt hơn và nhận thức đã thay đổi song vẫn phải tuân thủ những hướng dẫn về sinh hoạt cũng như dinh dưỡng để việc phục hồi nhanh hơn.
2. Sau sinh kiêng những gì để sức khỏe nhanh hồi phục?
Việc thực hiện kiêng cữ một cách khoa học vừa giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần vừa giúp cho việc chăm con được tốt hơn.
Không ăn uống kiêng khem quá mức
Chế độ dinh dưỡng của mẹ lúc này cần được đáp ứng đầy đủ tất cả các nhóm như: tinh bột, đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nếu mẹ ăn uống không đầy đủ, có thể khiến thể trạng mệt mỏi, lâu bình phục, dễ mắc bệnh và không đủ sữa tốt để cung cấp cho con.
Chính vì vậy, mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, nhiều rau xanh, bổ sung thêm hoa quả tươi. Mẹ chỉ nên kiêng các loại thức ăn sống, chưa chế biến kỹ, đồ ăn nhanh, đồ lạnh hoặc không rõ nguồn gốc hay dễ gây dị ứng.
>> Sau sinh ăn được quả gì và ăn như thế nào cho tốt?
Tránh các hoạt động mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực
Trong thời gian này, sức khỏe của mẹ chưa hồi phục hoàn toàn nên tránh làm các việc nặng, bao gồm cả tập thể dục mức độ mạnh. Đây là những hoạt động đòi hỏi nhiều sức với sự kết hợp của nhiều bộ phận khác nhau, có thể ảnh hưởng gây tổn thương tới tầng sinh môn hoặc vết mổ ở bụng.
Việc vận động rất cần thiết nhưng chỉ nên thực hiện nhẹ nhàng như đi bộ chậm rãi, xoa bóp tay chân với lực vừa phải, mẹ cũng không nên giơ cao tay hoặc rướn người.
Không sử dụng bia rượu, chất kích thích
Bia rượu gây ảnh hưởng cả cho sức khỏe của cả mẹ và con, khiến sữa bị giảm chất lượng thậm chí có thể làm giảm tiết sữa, tăng nguy cơ cao huyết áp cho mẹ.
Các đồ uống kích thích thần kinh như cà phê, trà đen, trà xanh có thể tác động xấu tới giấc ngủ của con. Một số loại như trà bạc hà, lô hội…cũng gây nguy cơ giảm tiết sữa nên tốt nhất là mẹ uống nhiều nước lọc, sữa, nước trái cây.
Không dùng nước lạnh để tắm gội
Sau khi sinh khoảng 3 – 4 ngày, mẹ có thể lau người hoặc tắm gội bằng nước ấm trong phòng kín gió. Lưu ý là không nên tắm gội lâu, ngâm mình hoặc đi bơi, sau khi gội đầu cần sấy khô tóc ngay.
Mẹ có thể cho thêm các loại thảo dược như tía tô, vỏ bưởi, vỏ cam…vào nước tắm để thư giãn hơn.
Không ở trong phòng quá kín
Nơi ở của mẹ và con cần thoáng khí, sạch sẽ, ấm áp. Nhiều người quá lo lắng nên bao bọc cho cả con và mẹ quá kỹ ngay cả trong thời tiết nóng, điều này có thể dẫn tới sự bức bí, khó chịu, mồ hôi ngấm ngược vào cơ thể gây cảm.
Không nên lo lắng, căng thẳng
Khi làm mẹ, đặc biệt những người mới làm mẹ lần đầu không khỏi cảm thấy lo lắng và căng thẳng. Điều này có thể dẫn tới ảnh hưởng xấu tới tâm trạng và cả khả năng tiết sữa của mẹ.
Mẹ có nên nằm nhiều sau sinh không? Mặc dù cần nghỉ ngơi song mẹ không nên nằm nhiều mà cần vận động hợp lý, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử để đầu óc, tinh thần được thoải mái hơn.
Không tự ý dùng thuốc
Kể cả các loại thuốc điều trị hay thực phẩm chức năng đều có thể ảnh hưởng tới cơ thể và nguồn sữa, gây tác động tới con. Chính vì vậy, mẹ cần tham khảo và được sự tư vấn từ bác sĩ.
Không nên quan hệ tình dục quá sớm
Việc quan hệ sớm khi cơ thể chưa hồi phục có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vùng kín. Đồng thời, mẹ cũng cần quan tâm tới các biện pháp tránh thai để phòng tránh tác hại của việc mang thai quá sớm sau sinh, đặc biệt với sinh mổ.
3. Khi nào thì mẹ nên đi gặp bác sĩ?
Hiểu được sau sinh kiêng những gì, mẹ và người thân có thể kịp thời phát hiện ra những bất thường của cơ thể để có biện pháp khắc phục.
Một số bất thường có thể là:
- Mẹ sốt cao hơn 38 độ.
- Có dấu hiệu sưng đỏ vết mổ hay vết rạch tầng sinh môn.
- Tiểu són, buốt, dịch âm đạo có mùi hôi.
- Sản dịch nhiều, có cục máu đông.
- Đau đầu dữ dội, đau bụng, ho nhiều.
- Tâm lý bất ổn, thường xuyên căng thẳng.
Kiêng cữ là giai đoạn có nhiều vất vả nên rất cần sự cảm thông, quan tâm chăm sóc của chồng và những người xung quanh để người mẹ có thể hồi phục, chăm con tốt nhất.
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho quý khách một số kiến thức cơ bản về việc sau sinh nên kiêng những gì. Đối với những người đang mang thai, có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc trước sinh của Dr. Marie trên toàn quốc. Với dịch vụ chăm sóc sức khỏe bà mẹ mang thai, bạn sẽ được thăm khám thai định kỳ cùng với thực hiện một số xét nghiệm cần thiết khác để việc mang thai và sinh nở được thuận lợi.
Đường dây nóng của Dr. Marie 1900 55 88 82 luôn sẵn sàng phục vụ quý khách.
